• chiharu

生理が始まる一週間前



生理が始まる一週間前から、毎日の記録を始めてみました。理由は、私の心と体に変化が大きく起こるから。


生理は、生理期間中だけしんどいのではなく、前後もしんどいんです。


病気の名前で、PMS(月経前症候群)というのがあります。


PMSは、身体の症状として、お腹の痛み・頭痛・腰痛、等。動悸や、目眩。また精神症状としては、イライラ・抑うつ・不安感・緊張感・易疲労感・無気力・判断力の低下、等々。


さらに強くなると、PMDD(月経前不快気分障害)というのがあります。


症状としては、抑うつ気分、不安・緊張、情緒不安定、怒り・イライラの4つ症状が中心。食事に大きく変化があったり、睡眠障害が起こったり。


(参考文献: 月経前不快気分障害(PMDD) (げっけいまえふかいきぶんしょうがい) | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/premenstrual_dysphoric_disorder/)





全ての身体的に女性の人が、必ずしも起こるわけではないけど、この症状が毎月ある人もいれば、不定期で来る人もいます。


私は毎月自分の情緒と戦い初めて、何年も経ってるはずなのに未だに解決方法は見つからず。


毎年間違いなく少しずつどう対処するかは、掴んできてるけど、辛いものは辛い。


そんな一週間をざっくりまとめてみました。



《一日目》


朝起きて、何もする気にならない。

時計は、11:32。そこから、約30分間何もせずただ天井を見続けた。


返ってこない友達からの返信や、突然くる将来への不安、SNSでキラキラした笑顔をしてる人たちを見て、一喜一憂する。


突然涙が溢れたり、イライラしたり。


自分の情緒についていけなくて、苦しくなる。


しんどくなって、携帯の電源を切って、でも必要だからつけて。SNSのアカウントをログアウトして。


どうにか自分の気持ちを落ち着かせる努力をした。


でも、どうしても落ち着かない。



《三日目》


学校のない日は、やることリストを前日の夜に書いて、あれやるこれやるって決めるんだけど、やる気が一切起こらない。


朝、カーテンの隙間から入る日差しにさえも、苛つく。


昨日だって大して何もしてないのに、ずっと体がだるくて、寝ても寝てもひたすらに眠い。


でも何故か眠れなくて、結局この日は朝4時まで起きていた。


いつもだったら面白いことも、笑ったりはするけど、全く楽しくない。



《五日目》


今日は楽しかった。


一日中基本的には、テンション低いんだけど、その中でも楽しいと思える瞬間があった。


今後やりたいことを見つけれたし、やりたくないことも少し進めることができた。


でも情緒は本当に安定しなくて、落ち込無事が多かった日だった。



《六日目》


じわじわ元気になってる。


この数日の間いらいらしてたこと、落ち込んでたことがだんだん気にならなくなる。


しんどいのは変わらないけど、やることを少しずつできるようになってる。


いっぱい動いたわけではないけど、体がすごくだるい。



《七日目》


やっと楽になった🥲


まだまだ不安定ではあるけど、慣れのおかげもあるけど、この精神状態でいることが少し平気になってきた。


今日はやるべきことも、やりたいこともなんとかできたけど、睡魔が凄過ぎて、睡魔と戦った一日。




こんな一週間を、毎月過ごしてます。


心の問題って軽視されやすいから、学校を休みにくかったり、バイトを休むことに罪悪感がある。


それは未だに私もそうです。


こういう状況に似てる経験してる子は、一人でもいいから、辛ければ辛いと誰かに伝えてください。




私は理解してくれる友達に恵まれました。


今では友達に教えてもらった病院に通って(あいちゃんありがとう🥲)、生理によって起こる症状(生理痛や精神面での負担等々)を根本から治すために、薬を飲んでます。


あくまでも私の場合だから、みんなに当てはまるわけではありません。


こんな一週間を過ごしても、生理がすぐこない時もあります。まさに今回は来ませんでした😭


私の場合は、くるくる!!っていうプレッシャーに弱く、どんどん遅れるタイプです。


人より遅れをとったり、すべきことがスケジュール通り進まなくなることもあるけど、自分のことを優しくしようと努力できる時間でもあります。


アメリカは、今月メンタルヘルス啓発月間。


また、日本では"5月病"の時期。


世の中の変化や動きで自分の心のケアを忘れてしまいがちだけど、心の健康も大切であることを忘れずに。





chiharu

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